O termo solar "Xiao Xue" (neve menor) passou, e o tempo está ficando mais frio em todo o país. Muitas pessoas já vestiram suas roupas de outono, jaquetas e casacos pesados, envolvendo -se firmemente para se aquecer.
Mas não devemos esquecer nossos olhos. Os olhos são a parte mais vulnerável do nosso corpo - eles não suportam o frio, a secura ou a fadiga.
01 A miopia é mais provável no inverno?
1. Uso de olho de olhos
No inverno frio, passamos mais tempo em ambientes fechados, com visibilidade e distância limitadas. Nossos olhos estão constantemente em um estado de quase foco, colocando tensão nos músculos ciliares, facilitando a fadiga dos olhos.
2.dim luz
Os dias de inverno são mais curtos e escurecem mais cedo. A luz do dia reduzida significa mais níveis naturais de luz natural à noite, o que pode afetar a leitura e a escrita. A iluminação adequada é essencial.
3.Hazards of Smog
O inverno é uma temporada com altos níveis de poluição. Poeira, ácidos, álcalis e dióxido de enxofre no ar podem irritar os olhos, causando secura e rega, tornando os olhos mais frágeis.
4. Reduziu atividades ao ar livre
Com menos tempo gasto ao ar livre, há menos exercícios em comparação com outras estações, diminuindo a circulação sanguínea e reduzindo o suprimento de oxigênio e sangue para os olhos, o que pode levar a mais fadiga ocular.
02 Dicas para cuidados com os olhos de inverno
1. Mantenha o ar úmido
O ar de inverno geralmente está seco, especialmente com sistemas de aquecimento em ambientes fechados. Isso pode acelerar a evaporação das lágrimas, levando a olhos secos. Usar um umidificador pode ajudar a manter a umidade no ar. Colocar uma tigela de água na sala também pode melhorar a umidade.
2.Blink mais, descanse seus olhos e exercite -se
Em ambientes secos, as pessoas tendem a piscar menos, especialmente quando olham para telas por longos períodos. Piscar ajuda a manter os olhos úmidos, então faça um esforço consciente para piscar mais e a cada 20 minutos, olhe para algo distante por 10 segundos para dar um tempo aos seus olhos.
Além disso, mira em pelo menos 2 horas de atividade ao ar livre todos os dias. O exercício ajuda a aumentar seu metabolismo e apóia a saúde ocular.
3. Protecte seus olhos do vento frio
Os ventos do inverno podem irritar os olhos, causando rasgar ou desconforto. A exposição excessiva aos UV pode levar à inflamação ocular. Proteja seus olhos de ventos frios e raios UV.
4.eat saudável e suplemento com vitaminas
A saúde ocular também depende da nutrição adequada. No inverno, inclua alimentos ricos em vitamina A, C e E, como cenouras, bagas goji, óleo de peixe e peixe, para ajudar a proteger sua visão
Em uma época em que a miopia está se tornando cada vez mais comum, a proteção da saúde ocular se tornou particularmente importante.
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Hora de postagem: dez-12-2024