O período solar "Xiao Xue" (Neve Menor) já passou e o clima está ficando mais frio em todo o país. Muitas pessoas já vestiram suas roupas de outono, jaquetas de plumas e casacos pesados, se agasalhando bem para se manterem aquecidas.
Mas não devemos nos esquecer dos nossos olhos. Os olhos são a parte mais vulnerável do nosso corpo — eles não toleram o frio, o ressecamento ou a fadiga.
01 A miopia é mais comum no inverno?
1. Uso dos olhos em close-up
No inverno rigoroso, passamos mais tempo em ambientes fechados, com visibilidade e distância limitadas. Nossos olhos estão constantemente focados em objetos próximos, o que sobrecarrega os músculos ciliares e facilita o surgimento da fadiga ocular.
2. Luz fraca
Os dias de inverno são mais curtos e escurece mais cedo. A redução da luz solar significa níveis mais baixos de luz natural à noite, o que pode afetar a leitura e a escrita. Uma iluminação adequada é essencial.
3. Perigos da Poluição Atmosférica
O inverno é uma estação com altos níveis de poluição atmosférica. Poeira, ácidos, álcalis e dióxido de enxofre presentes no ar podem irritar os olhos, causando ressecamento e lacrimejamento, tornando-os mais frágeis.
4. Redução das atividades ao ar livre
Com menos tempo gasto ao ar livre, há menos exercício em comparação com outras estações do ano, o que diminui a circulação sanguínea e reduz o fornecimento de oxigênio e sangue aos olhos, podendo levar a uma maior fadiga ocular.
02 Dicas de Cuidados com os Olhos no Inverno
1. Mantenha o ar úmido
O ar no inverno costuma ser seco, especialmente com o aquecimento ligado dentro de casa. Isso pode acelerar a evaporação das lágrimas, causando olhos secos. Usar um umidificador pode ajudar a manter a umidade no ar. Colocar uma tigela com água no quarto também pode melhorar a umidade.
2. Pisque mais, descanse os olhos e faça exercícios.
Em ambientes secos, as pessoas tendem a piscar menos, especialmente quando ficam olhando para telas por longos períodos. Piscar ajuda a manter os olhos hidratados, então faça um esforço consciente para piscar mais e, a cada 20 minutos, olhe para algo distante por 10 segundos para dar um descanso aos seus olhos.
Além disso, procure fazer pelo menos 2 horas de atividade ao ar livre por dia. O exercício ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a saúde ocular.
3. Proteja seus olhos do vento frio.
Os ventos de inverno podem irritar os olhos, causando lacrimejamento ou desconforto. A exposição excessiva aos raios UV pode levar à inflamação ocular. Proteja seus olhos dos ventos frios e dos raios UV.
4. Alimente-se de forma saudável e tome suplementos vitamínicos.
A saúde ocular também depende de uma nutrição adequada. No inverno, inclua alimentos ricos em vitaminas A, C e E, como cenouras, bagas de goji, óleo de peixe e peixe, para ajudar a proteger a sua visão.
Numa época em que a miopia se torna cada vez mais comum, proteger a saúde ocular tornou-se particularmente importante.
Fabricante de lentes ópticasÓptica Idealprotege sua visão
Data da publicação: 12/12/2024