O período solar "Xiao Xue" (Neve Menor) já passou e o clima está esfriando em todo o país. Muitas pessoas já vestiram roupas de outono, jaquetas e casacos pesados, enrolando-se bem para se aquecerem.
Mas não devemos esquecer dos nossos olhos. Os olhos são a parte mais vulnerável do nosso corpo – eles não suportam o frio, a secura ou a fadiga.
01 A miopia é mais provável no inverno?
1. Uso de olhos em close-up
No inverno frio, passamos mais tempo em ambientes fechados, com visibilidade e distância limitadas. Nossos olhos estão constantemente em um estado de quase foco, sobrecarregando os músculos ciliares, facilitando a fadiga ocular.
2. Luz fraca
Os dias de inverno são mais curtos e escurece mais cedo. A luz diurna reduzida significa níveis mais baixos de luz natural à noite, o que pode afetar a leitura e a escrita. A iluminação adequada é essencial.
3. Riscos da poluição atmosférica
O inverno é uma estação com altos níveis de poluição atmosférica. Poeira, ácidos, álcalis e dióxido de enxofre no ar podem irritar os olhos, causando ressecamento e lacrimejamento, tornando-os mais frágeis.
4. Atividades ao ar livre reduzidas
Com menos tempo ao ar livre, há menos exercícios em comparação com outras estações, desacelerando a circulação sanguínea e reduzindo o suprimento de oxigênio e sangue aos olhos, o que pode causar mais fadiga ocular.
02 Dicas para cuidados com os olhos no inverno
1. Mantenha o ar úmido
O ar do inverno costuma ser seco, especialmente com sistemas de aquecimento funcionando em ambientes fechados. Isso pode acelerar a evaporação das lágrimas, causando olhos secos. Usar um umidificador pode ajudar a manter a umidade do ar. Colocar uma tigela com água no ambiente também pode melhorar a umidade.
2. Pisque mais, descanse os olhos e faça exercícios
Em ambientes secos, as pessoas tendem a piscar menos, principalmente quando ficam olhando para telas por longos períodos. Piscar ajuda a manter os olhos úmidos, então faça um esforço consciente para piscar mais e, a cada 20 minutos, olhe para algo distante por 10 segundos para dar uma pausa aos olhos.
Além disso, procure fazer pelo menos 2 horas de atividades ao ar livre por dia. O exercício ajuda a aumentar o metabolismo e apoia a saúde ocular.
3. Proteja seus olhos do vento frio
Os ventos de inverno podem irritar os olhos, causando lacrimejamento ou desconforto. A exposição excessiva aos raios UV pode causar inflamação ocular. Proteja seus olhos dos ventos frios e dos raios UV.
4. Coma de forma saudável e complemente com vitaminas
A saúde ocular também depende de uma nutrição adequada. No inverno, inclua alimentos ricos em vitaminas A, C e E, como cenoura, goji berries, óleo de peixe e peixe, para ajudar a proteger sua visão
Numa época em que a miopia se torna cada vez mais comum, proteger a saúde ocular tornou-se particularmente importante.
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Horário da postagem: 12 de dezembro de 2024